Utama KesehatanKegelisahan; Yang Perlu Diingat.

Kegelisahan; Yang Perlu Diingat.

Kesehatan : Kegelisahan;  Yang Perlu Diingat.

Apakah saya akan cukup tidur malam ini? Apakah saya dapat menyelesaikan semua tugas hari ini? Berapa banyak tugas yang bisa saya lakukan besok? Apakah saya akan melalui perubahan besar dan kasar dalam hidup saya? Kenapa aku seperti ini? Bagaimana jika ini tidak pernah terjadi, bagaimana jika itu terjadi?

Ya Tuhan; tolong, buat itu berhenti.

Kecemasan datang dengan banyak jenis berbeda yang memiliki efek berbeda yang masing-masing individu bereaksi berbeda.

Tetapi ada satu hal yang tidak perlu dikatakan pada seseorang yang secara mental didiagnosis dengan kecemasan;

Apa yang Anda khawatirkan? Berhenti mengkhawatirkan!

Sungguh nasihat yang menyelamatkan jiwa, menyimpannya untuk diri sendiri.

Kami tahu tidak ada alasan nyata untuk khawatir; kita tahu itu semua ada di kepala kita. Kami tahu itu MENTAL. Dan pengetahuan ini tidak cukup untuk menghentikannya.

Tetapi pengetahuan yang Anda butuhkan adalah; jika Anda mengenal seseorang yang menderita kecemasan;

Jenis kecemasan beragam; Saya tidak bisa meringkaskan semuanya hanya dalam satu artikel. Tetapi saya akan berbicara sendiri, sebagai orang yang didiagnosis dengan gangguan kecemasan umum;

Beberapa orang mungkin masih bertanya-tanya apa yang terjadi di otak seseorang dengan kecemasan; Maksudku, ini adalah emosi.

Itu adalah bagian dari hidup kita seperti kebahagiaan, kesedihan, kemarahan, dll.

Tapi tidak.

Bagi sebagian orang, ini bukan hanya emosi.

Kecemasan adalah ketakutan dan ketakutan yang intens yang membuat Anda waspada;

Anda memiliki wawancara besar, pertemuan penting, pidato untuk disampaikan; itu semacam pertarungan atau pelarian;

Di sini masukkan Neurotransmitter Anda.

Neurotransmitter (n): chemicals Bahan kimia alami yang ditemukan di otak yang membantu memfasilitasi komunikasi antara sel-sel saraf Anda. (misalnya: Norepinefrin dan Serotonin)

Dengan terjadinya ketidakseimbangan dalam bahan kimia otak itu, kecemasan terjadi. Dan masih belum jelas bagi para ilmuwan apa yang menyebabkan ketidakseimbangan kimia pada awalnya.

Apa garis antara "merasa cemas" dan "menderita kecemasan"?

Dari mana datangnya kecemasan?

Ada sejumlah teori psikologis tentang mengapa kecemasan ada; ada neurologis (seperti yang disebutkan di atas), ada psikoanalitik, yang menggambarkan kecemasan menjadi pertempuran antara id, ego, dan superego.

Dalam pertempuran ini, (Sebagaimana dijelaskan oleh psikolog Jeffrey DeGroat, Ph.D. dan Roger S. Gil, MAMFT) “Kecemasan berfungsi sebagai sinyal bahaya bagi ego individu atau superego bahwa individu berada pada risiko tinggi untuk bertindak atas sesuatu yang tidak dapat diterima. impuls id. Dalam menghadapi kegelisahan ini, ego individu dan / atau superego merespons dengan berusaha mengelola impuls id individu melalui cara yang lebih tinggi. ”

Tentu saja, kecemasan ada sebagai tanda peringatan bahwa Anda akan melakukan sesuatu yang mungkin tidak Anda inginkan.

Ada juga teori kognitif, yang menunjukkan bahwa kecemasan muncul ketika distorsi kognitif seseorang atau pola pikir irasional membuat mereka melihat segala sesuatu sebagai ancaman fisik, apakah itu bahaya yang sebenarnya, orang yang mengganggu atau tugas sehari-hari yang sederhana.

Bacaan Lebih Lanjut: 7 Hal Yang Harus Ingat Jika Anda Mencintai Seseorang Dengan Kegelisahan

Kecemasan secara umum;

Terlepas dari teori mana seseorang berlangganan, itu tidak sehat ketika insting-insting itu dihidupkan secara konstan.

Sensasi tegang di perut Anda, rasa kesadaran yang Anda miliki tentang segala sesuatu yang terjadi di sekitar Anda, sedikit rasa takut atau rasa takut — itulah kecemasan.

Dan bahkan sebelum tubuh Anda bisa merasakannya, otak Anda sudah bekerja di sana.

Sangat rumit untuk membicarakan apa yang terjadi di otak seseorang yang menderita kecemasan; ditemukan bahwa kebanyakan orang yang mengalami gangguan kecemasan pada umumnya cerdas, penyayang, kreatif dan bertekad.

Sementara gangguan kecemasan bisa sulit untuk dipahami dari sudut pandang orang yang tidak menderita, namun bisa lebih sulit untuk dipahami sebagai penderita.

Sementara seorang penderita mungkin terlihat baik-baik saja dari luar, mereka sering mengalami pertempuran yang mengamuk dari dalam.

Dan tidak hanya itu mempengaruhi kesehatan mental; tetapi juga kesehatan fisik juga.

Gangguan kecemasan sering berdampak pada banyak sistem, organ, dan kelenjar dalam tubuh; termasuk sistem saraf, sistem pernapasan, sistem pencernaan, dan sebagainya selain sensasi dan gejala biologis, yang meliputi pikiran dan emosi yang menyusahkan.

Tingkat keparahan kondisi umumnya menentukan derajat dan frekuensi sensasi dan gejala. Dengan bentuk-bentuk gangguan kecemasan yang lebih ringan; penderita mungkin mengalami episode sensasi dan gejala yang tidak teratur dan tidak terduga. Mereka yang memiliki kondisi yang lebih keras dapat mengalami sensasi dan gejala yang tak kenal lelah, mengakar, dan melemahkan. Beberapa penderita kegelisahan mungkin mengalami kondisi sebagai memudar dan mengalir, sementara yang lain mungkin mengalaminya sebagai mimpi buruk yang terus-menerus diisi dengan rasa takut, gejala terus-menerus, pemikiran aneh, dan emosi yang tidak menentu.

Jadi, berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat ketika Anda berurusan dengan seseorang dengan kecemasan:

Gangguan kecemasan bukanlah sesuatu yang bisa Anda “hilangkan”.

Karena kecemasan disebabkan oleh perilaku dan teori yang lebih kompleks seperti yang disebutkan di atas; perlu waktu untuk mendapatkan informasi yang tepat (oleh seorang profesional) untuk menentukan tingkat keparahan dan membuat rencana yang tepat untuk mengatasinya. Itu datang dengan kerja keras untuk mengatasi masalah dengan penyakit mental secara umum dan tidak ada jalan pintas untuk hanya "menyembuhkan" itu.

Jaminan.

Lebih mendukung saja. Kecemasan adalah salah satu respons terkuat dan paling kuat yang bisa dialami tubuh. Ini menciptakan perasaan dan emosi yang intens serta gejala yang juga menjadi fisik; inilah sebabnya di tengah-tengah kecemasan yang tinggi, seseorang dapat merasa seperti kehilangan akal.

Tetapi meskipun kecemasan dapat terasa kuat, itu saja tidak dapat menyebabkan keruntuhan mental, kehancuran atau kematian. Begitu seseorang menjadi tenang, semua emosi, perasaan, gejala yang kuat ini secara bertahap mulai berkurang dan akhirnya menghilang.

Jadi, sangat membantu untuk meyakinkan orang itu bahwa mereka akan baik-baik saja. Akan selalu membantu untuk memberi tahu mereka bahwa Anda mendapatkan dukungan mereka (ketika Anda benar-benar menindaklanjutinya); itu akan membuat mereka merasa sedikit lebih aman.

Bacaan Lebih Lanjut: Apa yang Harus Dilakukan Ketika Anda Sedih?

Tetap tenang.

Gangguan kecemasan didasarkan pada ketakutan apakah itu ketakutan rasional atau tidak rasional. Ketakutan mengaktifkan respons stres, yang dapat mengakibatkan sejumlah perubahan fisiologis dan psikologis dalam tubuh.

Terlepas dari apakah ketakutan itu rasional atau irasional, atau apakah gejala dan sensasinya kuat; kita selalu dapat menemukan cara untuk menenangkan diri kita sendiri sehingga tubuh mematikan respons stres.

Jika orang yang Anda cintai sedang berjuang dengan episode kecemasan, dorong mereka untuk tenang; yang tidak akan pernah terjadi jika Anda tidak tenang sendiri.

Tetap tenang dulu sebagai contoh agar mereka tenang (dan biasanya berhasil). Saat Anda membuat mereka tenang mereka akan merasa lebih baik dalam waktu; diperlukan waktu hingga 20 menit atau lebih bagi tubuh untuk pulih dari respons stres yang diaktifkan.

Dorong mereka untuk mencari bantuan profesional.

Gangguan kecemasan disebabkan oleh perilaku tidak sehat. Terapis gangguan kecemasan profesional hampir selalu diperlukan untuk mengatasi kecemasan bermasalah karena banyak dari perilaku ini tidak terlihat, dan karenanya; tidak diketahui oleh penderita.

Masyarakat memiliki pandangan redup tentang konseling dan terapi oleh tradisi. Jadi, dukunglah mencari bantuan profesional; dorong orang yang Anda kasihi untuk mengambil langkah yang tepat menuju kecemasan mereka.

Bacaan Lebih Lanjut: 12 Hal Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Merasa Lebih Baik Saat Anda Tertekan

Berempati, jangan bersimpati.

Penderita merasa cukup buruk tentang apa yang terjadi dalam hidup mereka; mereka mungkin telah melalui banyak hal untuk mencapai posisi seperti itu di mana mereka dapat terbuka dengan Anda tentang sesuatu dengan sensitivitas seperti itu. Mereka tidak menginginkan simpati Anda; mereka tidak melakukannya untuk perhatian. Tetapi mereka menghargai pengertian dan kasih sayang Anda.

Tersedia.

Biarkan orang yang Anda cintai tahu bahwa mereka dapat berbicara dengan Anda kapan saja dalam situasi apa pun tanpa takut dihakimi. Biarkan mereka tahu bahwa apa pun yang terjadi, Anda tidak akan mengubah cara Anda berpikir atau merasa tentang mereka hanya karena mereka berurusan dengan masalah kecemasan. Memberitahu mereka bahwa mereka dapat mengandalkan Anda membuat perbedaan yang sangat positif dalam pemulihan mereka.

Bacaan Lebih Lanjut: Cara Mengatasi Depresi

Sabar.

Anda akan mendengarkan ketakutan dan topik yang sama berulang-ulang.

Pada saat-saat seperti ini, dengarkan saja dan yakinkan dengan sabar; menghindari apa pun yang mirip dengan "kita sudah membicarakan ini sebelumnya, itu bukan masalah besar." karena itu. Ini adalah masalah besar. Bersabarlah, mereka akan sampai di sana tepat waktu.

Terus tawarkan harapan!

Rayakan kemenangan kecil; dorong mereka untuk melakukan apa pun yang mereka sukai, menunjukkan kasih sayang dan seberapa besar artinya bagi Anda. Jangan pergi saat mereka mendorong Anda; beri tahu mereka bahwa mereka tidak akan pernah sendirian.

Cinta dan kasih sayang adalah hal yang sangat kuat namun mudah untuk diberikan; jangan meremehkan bagaimana mereka dapat mempengaruhi seseorang.


Kategori:
10 Hal Kecil Yang Penting Dalam Kehidupan
7 Alasan Mengapa Anda Harus Merencanakan Perjalanan Petualangan Sekali Dalam Hidup Anda