Utama Kesehatan6 Cara Alami untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda

6 Cara Alami untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Kesehatan : 6 Cara Alami untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Baca penafian di bagian bawah.

Sistem kekebalan adalah garis pertahanan pertama melawan penjajah yang memangsa kesehatan dan kesejahteraan Anda. Memberi dorongan bukanlah tugas yang monumental, tetapi sekali lagi, ada banyak cara untuk merusak fungsinya juga.

Di satu sisi, kami memiliki kebiasaan sederhana dan sehat yang merupakan landasan pencegahan penyakit. Di sisi lain, kita melihat perilaku ceroboh yang dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh. Dalam kasus terakhir, Anda lebih mungkin untuk menangkap virus tetapi juga kurang mampu melawannya.

Jadi, inilah saatnya untuk menyadari bahwa apa yang Anda makan, seberapa banyak Anda tidur, dan jenis kebiasaan yang Anda bangun memiliki peran penting untuk dimainkan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Biarkan suasana hati Anda yang baik menunjukkan

Banyak orang mengabaikan bahwa suasana hati kita berdampak besar pada sistem kekebalan tubuh. Percaya atau tidak, cekikikan dan tawa lebih dari sekadar tanda-tanda bagaimana Anda terhibur: Hal-hal ini meningkatkan kadar antibodi dalam darah serta sel darah putih.

Ini berarti bahwa sistem Anda menjadi lebih siap untuk menghadapi bakteri dan virus. Di atas itu, tingkat antibodi di hidung dan saluran pernapasan meningkat, sehingga menjaga kuman di teluk. Studi lain menemukan bahwa kegiatan yang menyenangkan seperti bernyanyi juga meningkatkan produksi antibodi dalam tubuh.

Ubah kebiasaan makan Anda

Nutrisi adalah andalan gaya hidup sehat dan nutrisi adalah unsur pembangunnya. Misalnya, lemak yang baik adalah kekuatan pendorong di belakang produksi senyawa seperti hormon yang meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk memerangi infeksi dan penjajah lainnya.

Sayuran tak jenuh adalah sumber lemak yang baik. Namun, lemak trans harus dihindari dengan cara apa pun. Terlebih lagi, Anda perlu menjauhi satu kebiasaan luas, yaitu konsumsi gula berlebihan. Pilihlah pemanis alami yang tidak menghambat kemampuan sel putih untuk mengatasi bakteri.

Bacaan Lebih Lanjut: Tetap Fit dan Aktif Bahkan Tanpa Waktu Untuk Gym

Bangun diet sehat dan seimbang

Demikian juga, cobalah untuk makan termasuk lebih banyak asam lemak yang disebut omega-3 dalam diet Anda. Ikan berminyak memberikan keajaiban bagi Anda dalam hal ini. Asam-asam ini mengatur fungsi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan produksi senyawa anti-inflamasi dalam tubuh.

Untuk lebih meningkatkan respons kekebalan, konsumsilah produk sehat seperti jamur, almond, bawang putih, bawang merah, dan jeruk. Yang terakhir adalah makanan pokok karena tubuh kita tidak dapat menyimpan vitamin C. Oleh karena itu, sangat penting untuk mendapatkan asupan harian dari itu. Dengan juicer jeruk Kenwood, Anda dapat dengan mudah menyiapkan cangkir yang mengandung vitamin. Dengan begitu, Anda meningkatkan aktivitas fagosit, sel yang mencerna bakteri.

Aktiflah

Untuk membuka potensi penuh sistem kekebalan Anda, Anda harus bergerak. Yaitu, tubuh Anda bereaksi terhadap latihan fisik dengan memproduksi lebih banyak sel penghasil bakteri. Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa orang yang melakukan itu memiliki pilek dan sakit tenggorokan setengah dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif.

Dan untuk mendorong perubahan jangka panjang, Anda perlu melakukan latihan secara teratur, membangun rutinitas yang stabil. Dalam prosesnya, Anda dapat mengandalkan manfaat lain seperti penurunan stres dan kecemasan, yang meningkatkan gambaran kesehatan mental Anda.

Bacaan Lebih Lanjut: Tetap Fit dan Aktif Bahkan Tanpa Waktu Untuk Gym

Tidur nyenyak

Kebiasaan tidur yang baik sangat penting. Bagi kebanyakan orang, ini melibatkan 7-8 jam shuteye setiap malam, tanpa kecuali. Jadi, Anda mungkin harus membuang pesta menonton sampai larut malam dan berusaha untuk selalu pergi ke alam mimpi pada waktu yang hampir bersamaan.

Demikian juga, mungkin ide yang baik untuk menghapus perangkat elektronik dari kamar Anda dan meminimalkan jumlah gangguan. Anda akan mengurangi kemungkinan mengambil penyakit dan menjadi korban lain dari epidemi virus.

Tingkatkan paparan sinar matahari

Untuk memperkuat benteng kekebalan Anda, manfaatkan berkat alami, sinar matahari. Mengeksposnya adalah salah satu cara paling efisien untuk menyimpan vitamin D, supercharger sistem kekebalan tubuh. Jadi, pastikan untuk menyerap sinar matahari sesekali.

Bahkan di musim dingin, berkeliaran di luar, betapapun bermusuhan tampaknya, adalah sesuatu yang memungkinkan Anda untuk menuai manfaat kesehatan yang bagus. Hanya saja, jangan berlebihan karena Anda berisiko kanker kulit dan sengatan matahari. Antara 15 hingga 20 menit sudah cukup untuk efeknya.

Bacaan Lebih Lanjut : 7 Alasan Utama Mengapa Anda Harus Berlatih Yoga

Sehat seperti kuda

Tingkatkan dan rangkul pendekatan proaktif. Alih-alih menimbun jaringan dan mencuci tangan dengan panik, mulailah membuat perubahan positif dalam hidup Anda. Bantulah tubuh Anda dan itu akan berterima kasih dengan cara sebaik mungkin.

Jadikan olahraga sebagai bagian integral dari rutinitas mingguan Anda dan perhatikan kebiasaan makan Anda. Ambil produksi sel yang melawan kuman ke tingkat berikutnya dan hindari jurang musim flu.

Biarkan sistem Anda berputar dan mengubahnya menjadi benteng kesehatan yang tak tertembus.

Penafian: Informasi yang disediakan di situs ini dimaksudkan hanya untuk pengetahuan umum Anda dan bukan merupakan pengganti saran medis profesional atau perawatan untuk kondisi medis tertentu. Silakan berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda dengan pertanyaan atau masalah yang mungkin Anda miliki tentang kondisi Anda.


Kategori:
10 Hal Kecil Yang Penting Dalam Kehidupan
7 Alasan Mengapa Anda Harus Merencanakan Perjalanan Petualangan Sekali Dalam Hidup Anda