Utama Tips Hidup10 Cara Mengatasi Emosi Negatif Anda

10 Cara Mengatasi Emosi Negatif Anda

Tips Hidup : 10 Cara Mengatasi Emosi Negatif Anda

Kita semua telah melalui situasi yang mengatasi kita, situasi yang menghasilkan dalam diri kita perasaan impotensi yang menyerang kita. Tetapi, yang penting adalah mengetahui bagaimana kita bereaksi terhadap situasi ini. Apakah kita memiliki kemampuan untuk menghadapi mereka secara positif? Atau apakah kita hanya bereaksi negatif? Secara umum, jenis situasi ini menghasilkan dalam diri kita serangkaian pikiran negatif yang tidak lebih dari umpan balik perilaku kita.

Untuk mengubah pikiran negatif ini menjadi reaksi dan perilaku positif, kita harus berusaha mengidentifikasi dan bekerja bersama mereka untuk meningkat. Berikut adalah beberapa instruksi yang akan membantu Anda mengidentifikasi pikiran-pikiran negatif ini dan kemudian melawannya.

Manifestasi.

Ketika kita memiliki pikiran negatif biasanya disertai dengan perubahan suasana hati kita. Manifestasinya beragam - kita bisa gugup, marah, bahkan dalam beberapa kasus, cemas. Tubuh kita juga berpartisipasi dalam respons kita - kita goyang, kita berkeringat, dan jantung kita berdetak lebih cepat dari biasanya.

Pikiran negatif.

Ketika kita menghadapi situasi yang menyebabkan ketegangan dan ketidaknyamanan, serangkaian pikiran negatif sering menyerang kita. Seringkali, pikiran-pikiran ini disertai dengan perilaku seperti melarikan diri dari situasi, berteriak, atau hanya diam. Anda harus mulai bekerja dengan pikiran-pikiran ini. Untuk mengendalikan mereka sedemikian rupa sehingga mereka tidak menghasilkan dalam diri Anda reaksi-reaksi itu dan mengubahnya menjadi positif.

Bacaan Lebih Lanjut: 7 Cara Berpikir Negatif Akan Merusak Hidup Anda

Identifikasi.

Luangkan waktu untuk memikirkan pikiran negatif yang datang kepada Anda. Buatlah daftar semua dari mereka, tidak peduli seberapa kecil mereka terlihat. Juga, cobalah untuk mengidentifikasi apa perasaan yang dihasilkan oleh masing-masing dari mereka. Beberapa mungkin menyebabkan Anda sedih, marah, atau impotensi. Cobalah untuk membedakan setiap pikiran dengan perasaan masing-masing.

Asal.

Cobalah untuk menentukan setiap situasi yang menghasilkan pemikiran negatif. Adalah penting untuk dapat membedakan momen yang memicu jenis pemikiran ini. Masalahnya bukanlah apa yang Anda katakan atau apa yang terjadi, tetapi hubungan yang Anda miliki dengan hidup Anda. Mungkin saja hal itu mengingatkan Anda pada suatu tahap dalam hidup Anda. Atau Anda menganggap bahwa Anda diremehkan. Atau Anda tidak percaya diri. Sangat penting untuk mencoba mendeteksi asal untuk dapat mengatasinya.

Bacaan Lebih Lanjut: 5 Hal yang Harus Dilakukan Ketika Anda Berpikir Hidup Sucks

Pencegahan.

Setelah Anda mengidentifikasi asal usul serta pemicu dari setiap pikiran negatif, Anda dapat mencegahnya. Cobalah menggantinya dengan pikiran positif dan mencoba melihat kenyataan dari perspektif lain. Sering kali, berbicara dengan seseorang yang Anda percayai, memungkinkan kami untuk melihat sesuatu dari sudut pandang lain dan mengubah perilaku kami. Cobalah untuk melakukan latihan ini dengan dedikasi dan frekuensi, karena ini bukan tugas yang mudah.

Waspadai bagaimana Anda menciptakan emosi Anda.

Waspadai bagaimana Anda menciptakan emosi Anda (dan karena itu Anda memiliki kendali besar terhadapnya). Ingatlah bahwa sebagian besar emosi negatif kita dihasilkan bukan oleh peristiwa, tetapi oleh makna yang kita berikan kepada mereka. Karena cara kita berpikir dan menafsirkan realitas kita adalah pola kebiasaan yang dipelajari, itu adalah sesuatu yang bisa kita pelajari untuk dikendalikan.

Bacaan Lebih Lanjut: Anda Membutuhkan Kepositifan. Baca ini!

Waspadai cara bicara Anda

Waspadai cara Anda berbicara (baik diri sendiri maupun orang lain) dan cobalah memperbaikinya. Ketika kita menghasilkan lebih banyak emosi negatif daripada yang diperlukan, bahasa khusus yang dapat diidentifikasi itu biasanya yang menyebabkan situasi seperti itu. Bahasa yang keras, ekstrem, absolut, dan plaintif yang penuh dengan “Selalu” “Tidak pernah” “Semua” “Tidak ada” “Aku harus” “Aku harus” “Aku yakin itu” ... Saya tidak akan bisa menahan ... bagaimana jika itu terjadi pada saya? ”Anda bahkan dapat belajar untuk menemukan berapa banyak penghinaan dan kata-kata buruk yang Anda gunakan dengan diri sendiri sepanjang hari. Anda akan terkejut betapa banyak emosi negatif yang menyebabkan bahasa ini begitu banyak kita miliki.

Belajar menjadi realis positif.

Menjadi positif bukan berarti memandang dunia secara realistis melalui kacamata berwarna merah muda di mana semuanya adalah emosi positif dan mengabaikan masalah dan bahaya. Itu berarti mendekati kehidupan ke depan. Berfokus pada solusi dan kemungkinan, bukan pada aspek yang mengkhawatirkan atau sulit. Ingatlah bahwa tiga musuh realisme positif yang harus Anda lawan adalah antisipasi negatif, menjadi korban dan mencari kambing hitam. Jika Anda mengalahkan mereka, Anda akan menyimpan banyak emosi negatif dalam hidup Anda.

Perlunya Persetujuan

Hilangkan kebutuhan berlebihan untuk persetujuan, salah satu sumber bebas terbesar dari emosi negatif (kecemasan, frustrasi, keputusasaan).

Bacaan Lebih Lanjut: 5 Aturan Agar Tetap Positif dalam Situasi Negatif

Emosi Negatif hanyalah sebagian dari diri Anda.

Sadarilah bahwa emosi negatif adalah bagian mendasar dari manusia. Tanpa kesedihan, kemarahan, ketakutan, rasa sakit kita tidak akan menjadi seperti apa kita ini. Tanpa penderitaan yang kita berusaha keras hindari hari ini, kita tidak akan pernah mencapai tujuan kita, tidak tumbuh sebagai manusia, juga tidak akan menjadi bioskop, sastra atau filsafat. Jika Anda menghindari emosi negatif secara paradoks, Anda akan memiliki lebih banyak.


Kategori:
10 Hal Kecil Yang Penting Dalam Kehidupan
7 Alasan Mengapa Anda Harus Merencanakan Perjalanan Petualangan Sekali Dalam Hidup Anda